Niekoľko bodov ako pomôcť svojmu zraku aj bez lekára…
1. Vyhnite sa nadmernému vysileniu vášho zraku počas dňa. Zavrite si oči na niekoľko minút a vychutnajte si pokoj aspoň raz po 2-3 hodinách práce.
2. Na obrázku môžete nájsť 16 overených cvičení pre vaše oči. Cvičte ich každý deň v predpísanom poradí.
3. Pokiaľ nosíte okuliare, pokúste sa ich mať na nose menej, ak môžete. Častejšie si ich dávajte dole.
4. Pomasírujte si oči jemnými krúživými pohybmi. Pohybujte sa od bodu 1 k bodu 6. Použite svoj prostredník a ukazovák pri jemnom tlačení. Možno pocítite jemný tlak pri tomto cvičení, ale neprejde to do bolesti.
5.Keď ste vonku na prechádzke, pokúste sa svoj zrak upriamiť niekam do diaľky namiesto koncentrácie sa na každý váš krok alebo na predmety, ktoré máte priamo pred sebou.
6. Pite mrkvový džús ako často len môžete, najlepšie každý deň. Pokiaľ z neho chcete vyťažiť maximum, pridajte si doň 1 alebo 2 kvapky olivového oleja. Olej jeho chuť nepokazí a zároveň pomôže k absorbcii zdravých zložiek v mrkvovom džúse.
7. Keď cítite, že sú vaše oči unavené, opláchnite si ich teplou vodou.
8. Pokúste sa nehľadieť na obrazovku vášho počítača, televízie či smartfónu minimálne 2 hodiny predtým, ako idete spať.
9. Vyskúšajte indické cvičenie Trataka pre oči. Pomôže vašim očiam aj vašej mysli zostať sústredeným.
Sadnite si oproti nehybnému predmetu (napríklad sviečka) vo väčšej miestnosti. Sústreďte svoj zrak aj všetku vašu pozornosť naň. Pokúste sa nežmurkať. Pokúste sa vytvoriť si pevný a detailný obraz predmetu vo vašej mysli a pamäti. Potom si zatvorte oči a pokúste sa sústrediť vašu pozornosť medzi vaším obočím so zámerom udržať si obraz predmetu vo vašej mysli po čo najdlhšiu dobu ako vládzete.
Účelom tohto cvičenia je udržať si presný obraz predmetu predtým, ako sa vaše oči unavia.
zdroj: brightside.me
