10 skvelých tipov od osobného trénera, ktorý schudol 70 kg

Keď mal Joe Bernstein 25 rokov, vážil 154 kg. Žiadna diéta mu nepomohla. Preto si osvojil niekoľko nových návykov vo svojej každodennej rutine a začal meniť svoj život a vzhľad. Teraz Joe pracuje ako osobný tréner, pomáha ľuďom, aby mohli robiť lepšie rozhodnutia a žiť zdravšie.

Takto sa Joe zmenil

6071455-fr54-1470925606-650-dd55c64850-1471444253img: © Joe Bernstein

Toto Joe radí každému, kto chce zmeniť svoj život k lepšiemu:

1. Prestaňte piť kalórie

6071905-1-1470730591-650-c87bfc4a21-1471444253img: © mindly © wallpaperbeta

Vyhnite sa sladkým nápojom. Niektorí ľudia si neuvedomujú, že sú schopní vypiť až 2000 kalórií denne.

2. Zabudnite „na obedy vonku“

6071405-2-1470730614-650-be416ec2bd-1471444253img: © rogge-events © blogspot

… vezmite si radšej dobrý obed so sebou.

3. Strávte menej času na ceste

6071555-3-1470730643-650-5baff795d6-1471444253img: © dmvcertifiedtrafficschoollist © hikeandbike

Ak to do práce nemáte až tak ďaleko, vymeňte dopravu autom za bicykel. Bicykel vám spevní telo a ušetrí čas strávený v dopravnej zápche.

4. Naučte sa variť skvelé jedlá

6071755-4-1470730666-650-bbe14f7fec-1471444253img: © elsalvador.com © delish.com

… a ako mať radosť z varenia. Pomôžu vám recepty z internetu, knihy či hodiny varenia s príjemnými ľuďmi.

5. Naučte sa chápať dôležitosť prírodného jedla

6071805-1-1471437529-650-125fba3f78-1-1471444253img: © youtube / © pexels

Pri nakupovaní je vždy lepšie zvoliť si miestne a čerstvé výrobky.

6. Kúpte si psa

6071705-6-1470730709-650-aaa5ffafb5-1471444253img: © fastcompany © beachbumsrealty

Aktívna ranná prechádzka so štvornohým kamarátom je to najlepšie, čo môžete urobiť pre zlepšenie vášho metabolizmu a mozgovej aktivity. Avšak nie je naozaj nutné mať psa, najdôležitejšou vecou je nájsť si dôvod prejsť sa v dopoludňajších hodinách.

7. Kupujte si kvalitné jedlo

6071505-2-1471437822-650-86af78a09b-1-1471444253img: © pishhaizdorove / © findyourbalancehealth

Áno, je o niečo drahšie, no keď si prestanete vo veľkom kupovať nekvalitné výrobky a začnete si vážiť tie zdravé a organické, rozpočet to veľmi nepocíti. Ide len o to, na čom vám záleží.

8. Dbajte na kvalitu mäsa

6071655-8-1470730757-650-eb14671a18-1471444253img: © kaluga.meatinfo © heaclub

Podľa Joa je dobrým nápadom zvýšiť počet vegetariánskych jedál, čo znamená viac zeleniny, ovocia, orechov, semien, a strukovín. Ak však nie ste pripravení odmietnuť mäso, dávajte pozor na jeho kvalitu a pôvod.

9. Nedovoľte, aby vás vzťah ťahal dole

6071605-9-1470730776-650-fbdae445df-1471444253img: © disney.wikia © fanpop.com

Po rozchode s jeho bývalou manželkou si Joe musel zariadiť svoj nový život. Každý vzťah, v ktorom to „už neklape“ nie je zdravý pre psychiku, a teda ani pre telo.

10. Zmeňte sa psychicky a fyzicky

6071855-10-1470730795-650-c364a4f898-1471444253img: © zimaletta © secretocotidian

Zbavte sa svojich zlých zvykov, vybudujte si nové, ktoré vás budú robiť šťastnými.

.src

Novší príspevok Predchádzajúci príspevok

Mohlo by sa Vám tiež páčiť