10 mýtov o cvičení, ktorým musíte prestať veriť

Mýty a fakty o cvičení…

Lož: Vaše cvičenie je vždy efektívnejšie a lepšie, ak po ňom máte bolesti a „svalovku“.

Pravda: Ak nemáte svalovicu, neznamená to, že vaše cvičenie nebolo prevedené kvalitne. Svalová bolesť je prejavom mikrotrhlín na svalových vláknách, ktoré vykonávali prácu, na ktorú neboli pripravené. Ide o akési malé zápalové procesy. Jednoducho ste to prehnali a zmenil sa normálny biochemický stav svalov.

1936655-800-1463553288-IMG_4750img: brightside.me

Lož: Natiahnutie prispieva k zníženiu bolesti svalov.

Pravda: Strečing je potrebný na to, aby mohli svaly relaxovať a uvoľniť sa.

1936705-800-1463553288-IMG_4751img: brightside.me

Lož: Čím dlhší je váš tréning, tým lepší výsledok docielite. (Zaujímavý výskum zameraný na trvanie cvičenia: 1 minúta cvičenia )

Pravda: Najdôležitejší faktor pri cvičení je jeho kvalita, nie dĺžka.

1936955-800-1463553288-IMG_4752img: brightside.me

Lož: Musíte cvičiť tak často, ako je to možné.

Pravda: Odpočinok medzi náročným cvičením je potrebný. Telo nie je rozumné namáhať tak, že potom nebudete vládať ďalší týždeň. Najlepšie je dostať sa do formy a postupne interval zvyšovať.

1937005-800-1463553288-IMG_4753img: brightside.me

Lož: Na váhe uvidíte výsledok vášho cvičenia.

Pravda: Najlepšia cesta, ako vidieť výsledok cvičenia je meranie vašich mier- pás, brucho, zadok, nohy, …

1937055-800-1463553288-IMG_4758img: brightside.me

Lož: Najprv stratíte tuk z miest, na ktoré sa zameriavate.

Pravda: Tuk často odchádza najprv z miest, na ktoré nepôsobíme.

1937105-800-1463553288-IMG_4759img: brightside.me

Lož: Kamarátov cvičebný program je pre mňa rovnako účinný.

Pravda: Každý by mal mať individuálny program. Každému z nás totiž vyhovuje niečo iné.

1937155-800-1463553288-IMG_4757img: brightside.me

Lož: Cvičenie v neoprene pomáha páliť viac tuku.

Pravda: Takéto cvičenie vám môže ublížiť.

1937205-800-1463553288-IMG_4756img: brightside.me

Lož: Silové cvičenie sa ženám nehodí.

Pravda: Silové cvičenie vyformuje krásne postavu aj ženám, vyzerajú krajšie a viac fit.

1937255-800-1463553288-IMG_4754img: brightside.me

Lož: Ak cvičíte, na strave nezáleží.

Pravda: Vytúžený výsledok docielite nielen pravidelným cvičením, ale aj zmenou stravovacích návykov.

1937305-800-1463553288-IMG_4755

.src

img: fatburnerdepot.com

Vaše komentáre sú vítané
Novší príspevok Predchádzajúci príspevok

Mohlo by sa Vám tiež páčiť