Pri týchto činnostiach a športoch spálite za jednu hodinu najviac kalórií

Pri cvičení pálime množstvo kalórií. Viete však, pri akých konkrétnych typoch pohybu ich spálime najviac?

Centrum lekárskych výskumov National Institutes of Health publikovalo zoznam najpopulárnejších cvičení, zoradených podľa počtu kalórií, ktoré pri nich dokáže naše telo spáliť. Kalórie pritom zodpovedajú osobe s hmotnosťou pod 90 kilogramov. Čísla sú približné a pri každom sa môžu mierne odlišovať v súvislosti s jeho kondíciou, stavbou tela či vekom. Toto sú najlepšie spôsoby ako za jedinú hodinu spáliť čo najviac.

Hatha jóga – 228 kalórií

36-hatha-yoga-228-calorieshourimg: gettyimages.com / Mario Tama

Držanie určitých póz ani zďaleka nie je také jednoduché a poriadne sa pritom zapotíte.

Prechádzka – 255 kalórií

35-a-slow-walk-255-calorieshourimg: flickr.com / Ed Yourdon

Pri prechádzke s priemernou rýchlosťou 3 kilometre za hodinu spálite až okolo 255 kalórií. To vôbec nie je zlé.

Bowling – 273 kalórií

32-bowling-273-calorieshourimg: wikipedia.org

Aj pri tejto hre vaše telo pracuje a páli hneď takmer 3 stovky kalórií.

Bicyklovanie, volejbal a power jóga – 364 kalórií

28-slow-easy-cycling-364-calorieshourimg: reuters.com

28-power-yoga-364-calorieshourimg: flickr.com / Matt Madd

Tieto tri činnosti sú na rovnakej úrovni. Pri bicyklovaní pritom z vás nemusí hneď byť Sagan ale stačí aj pomalšie tempo. Rovnako sa zapotíte aj pri power jóge či volejbale.

Rýchla chôdza – 391 kalórií

25-a-brisk-walk-391-calorieshourimg: reuters.com

Pri prechádzke nahoďte trochu rýchlejšie tempo a hneď sa číslo vyšplhá vyššie.

Vzpieranie, bejzbal – 455 kalórií

21-resistance-trainingweightlifting-455-calorieshourimg: reuters.com

O niečo viac kalórií stratíte pri vzpieraní alebo aj pri hraní takého bejzbalu.

Ľahšie plávanie – 528 kalórií

19-light-or-moderate-lap-swimming-528-calorieshourimg: gettyimages.com / Rob Stothard

Turistika – 546 kalórií

16-hiking-546-calorieshourimg: flickr.com / Jeremy Atkinson

Na rovnakej úrovni s turistikou je v pálení kalórií aj napríklad vodné lyžovanie či stacionárne veslovanie.

Korčuľovanie na ľade – 637 kalórií

12-ice-skating-637-calorieshourimg: gettyimages.com

Aerobik – 664 kalórií

11-high-impact-aerobics-664-calorieshourimg: reuters.com

Korčuľovanie – 683 kalórií

10-rollerblading-683-calorieshourimg: reuters.com

Tie obyčajné korčule pália viac ako tie na ľade.

Basketbal, tenis, futbal – 728 kalórií

7-tennis-singles-728-calorieshourimg: reuters.com

Beh 8 kilometrov za hodinu – 755 kalórií

6-running-5-mph-755-calorieshourimg: tracksmith.com

Beh po schodoch – 819 kalórií

5-running-up-stairs-819-calorieshourimg: flickr.com / Asherisbrucker

Rýchlejšie, energické plávanie – 892 kalórií

4-vigorous-swimming-892-calorieshourimg: reuters.com

Taekwondo – 937 kalórií

3-taekwondo-937-calorieshourimg: reuters.com

V tomto prípade ide o jeden z najintenzívnejších športov.

Skákanie cez švihadlo a beh 12 km za hodinu – 1074 kalórií

1-running-8-mph-1074-calorieshourimg: dreamstime.com

Samozrejme, existuje ešte množstvo ďalších športov či samotných cvičení, ktoré pomáhajú ľuďom chudnúť či spevňovať postavu. Dôležité je robiť to s radosťou.

.src

Vaše komentáre sú vítané
Novší príspevok Predchádzajúci príspevok

Mohlo by sa Vám tiež páčiť