Využite tieto psychologické triky a vyhnite sa tak neustálej prokrastinácii

Poznáte to, máte veľa práce no ešte viac výhovoriek. Neustále niečo odkladáte a napokon nestíhate. Ako sa tomu vyhnúť?

Často si vravíme, že máme čas a všetko stíhame. Niekedy však tento pozitivizmus prerastá do prekročeného deadlinu a krutej pravdy, že v skutočnosti nestíhame vôbec.

Prokrastinácia totiž nikdy nie je zadarmo, stojí nás čas, energiu, dobrú náladu či pokojné nervy. V týchto situáciach sa ocitáme stále dokola aj napriek tomu, že pri poslednej práci si vravíme ako nabudúce začneme skôr.

Podľa vedcov spočíva prokrastinácia v nasledujúcich príčinách:

Obávame sa neúspechu.

Odkladáme to, čo nemáme radi.

Sme zvyknutí na prácu pod stresom.

Preceňujeme samých seba.

Ak sme príliš zahltení prácou, radšej nerobíme nič.

6644360-1-1473765830-650-6898a2519a-1-1473852451img: brightside.me

Podľa psychológov Dianne Ticeovej a Roya Baumeistera je prokrastinácia zvykom, počas ktorého si užívame chvíľkový relax, no neskôr zaň budeme musieť kruto zaplatiť. Odkladanie práce má totiž niekoľko negatívnych efektov ako znížené sebavedomie, úzkosť, depresiu a stres. V skutočnosti by sme sa mali učiť, ako sa prokrastinácie zbaviť.

Ako sa vyhnúť prokrastinovaniu a zefektívniť svoju prácu?

  • Vnútorne sa motivujte.
  • Stanovte si vlastné menšie deadliny.
  • Pracujte alebo študujte v jednotlivých intervaloch.
  • Eliminujte rušivé prejavy prostredia.
  • Skúste si zacvičiť aspoň 30 minút denne.
  • Jedzte zdravšie.

6644260-5-1473765795-650-6898a2519a-1-1473852451img: brightside.me

Pred každou úlohou sa musíte pozitívne motivovať a hlavne si pripomenúť, kvôli čomu to vlastne robíte. Dôležité sú tiež pravidelné pauzy. Pokiaľ sa príliš dlho sústredíte na jednu vec časom sa unavíte a len zbytočne vystresujete. Ak dokáže skombinovať jednotlivé kroky, mnohé si tým uľahčíte a podáte lepšie výsledky.

Aj svetoznámy Muhammad Ali sa raz priznal, že svoje denné tréningy v skutočnosti nenávidel. No aj napriek tomu v nich pokračoval, pretože vedel, že je to jediná cesta k statusu šampióna.

 

.src .src

Vaše komentáre sú vítané
Novší príspevok Predchádzajúci príspevok

Mohlo by sa Vám tiež páčiť